SEMILLAS DE SESAMO PARA ENGORDAR

Ya que en mi casa tengo semillas sesamo negras y blancas tostadas, trate de averiguar si me iban a servir para mi dieta y esto fue lo que encontre:

Las semillas de ajonjolí o de sésamo pueden ser útiles tanto para un régimen para adelgazar, ya que aporta una buena cantidad de fibra alimentaria (11.8 gr/100 gr), como para una dieta para aumentar de peso. En el caso puntual de engordar, las semillas de ajonjolí pueden aumentar el valor calórico de las comidas, ya que no sólo contienen proteínas vegetales (17.7 gr/100 gr), sino también hidratos de carbono (23.3 gr/100 gr) y grasas de buena calidad (42.6 gr). Su valor calórico asciende a 563 calorías/100 gr. de semillas.
Todas estas características convierten a las semillas de sésamo en un alimento apto para una dieta para aumentar de peso. Estas pueden añadirse a diferentes preparaciones como pan, purés, budín, guisos, mezclado con quesos untables y yogures enteros, licuados, etc.
El secreto está en elaborar preparaciones con una alta densidad calórica (muchas calorías en poco volúmen de comida)y añadirle las semillas de ajonjolí. Una sugerencia es molerlas para evitar irritación intestinal y episodios de diarrea.

Fuente: http://www.plantasparacurar.com/semillas-de-sesamo-para-engordar/

LICUADO PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR

La verdad que los licuados con polvos proteicos me parecen horribles! pero lo voy a intentar de nuevo con esta receta que suplanta una comida.

Ingredientes:

-2 cucharadas de polvo proteico

-1 yoghurt entero

-4 frutillas

-4 cucharadas de avena cocida

-Hielo

Suena riquisimo!!!!! Mañana les cuento!

PUESTA EN MARCHA

Luego de un final, siempra hay un comienzo.

No pienso bajar los brazos! voy a comenzar nuevamente mi rutina. Objetivo aumentar 5 kilos en un mes y medio, sera posible?

Para ello necesito volver a repasar mi dieta. Mañana sera mi dia 1 y tengo que estar lista.

Estoy investigando un poco sobre que alimentos voy a incorporar!

El problema de ser muy flaca. Me presento

Mi primer entrada. Ni yo lo hubiera imaginado, soy pesima escribiendo! Mi proposito es puntal, revertir esta situacion, BASTA DE SER FLACA. Dado que es un porblema que lo sufren varias mujeres y que no han encontrado una solucion, decido armar este blog para que lo encontremos juntas.

Tengo 24 años, soltera con un hijo. Mido 1.60 y peso 48 kg. Cola aceptable, lolas 85 con suerte. No soy anorexica, no tengo problema de alimentacion, los resultados de laboratorio dan tan  bien que no resultan confiables. Sufro de nerviosismo agudo, causa a la que le hecho toda la culpa de mi delgadez y metabolismo acelerado segun otros blogs. Mi familia no sufre ni de sobrepeso ni de raquitismo, soy yo el bicho raro. Por lo tanto recurro a la inquietud si sere adoptada. En findesde hace 5 años que vengo intentando probar varias tecnicas para engordar, por el momento adelgace 2 kilos, o sea baje de peso!!!! increible...

Probado hasta el momento: Dietas de 5000 calorias, Batidos asquerosos, levadura de cerveza en polvo, vitaminas, fierros, 6 comidas diarias, comer antes de acostarme, etc. Ningun resultado!!!!!!

Hoy es mi dia 0, me vi en una foto y la verdad quede horrorizada de lo flaca que me veo, a partir de ahora voy a utilizar esto como un diario para ir detallando cada paso que voy a dar para engordar. Espero que alguno que lea esto y le pase lo mismo cuente su experiencia y como la viene llevando.

Hasta la proxima!

Olivia